如果你已经有一定的控球基础，想要提升控球气力和速度，提升突破发作力的话，那么下面这套控球训练，一定能够帮到你！固然，进阶性的篮球训练，都是很是难题的，下面5个训练行动都有一定的难度，你敢来挑战吗？1、单手撑地，另一只手快速小幅度拍球。先做出俯卧撑的正确姿势，腰板要挺直，一手撑地一手拍球，每只手运球20次，左右手交替运球为一组。需要注意的是，撑地的手要用力，制止受伤，建议不要在水泥地球场，或是凹凸不平、有杂物的地面上训练。

2、单手运球，另一只手抛起网球，乘隙双手切换运球。放低身体重心，单手运球两下，另一只手抛起网球，双手交织运球后接住网球，行动10次为一组，泛起掉球的情况重新盘算。

此行动可以训练我们的球感，疏散控球注意力，造就精彩的球性，有助于我们实战中抬头运球突破。3、双手运球突破急停跳投。

我们需要一张椅子充当防守，且需要注意的是，双手控球突破，我们收球投篮之前，另一个球是要放到椅子上。双手控球快速提升控球稳定性，相当于很好的模拟实战防守下训练，控球衔接投篮的掷中率，也是我们需要坚持训练出来的。4、单手快速停球，训练运球节奏。

从球场一侧底线运球，一个球向前转动，一个球做运球训练，可以训练体前变向、胯下运球、背后运球等行动组合，训练运球节奏和发作力。5、面向墙壁站立运球，同时两手交替控制另一球不落地。

别以为这个行动就相对简朴一些，实际训练中你会发现，球下落的速度比想象中要快，且另一只手还要快速用力低运球，可训练我们的运球变向速度！。

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